Mindfulness Dla Dzieci

Trening uważności dla dzieci Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa”, wrzesień 2026

mdfs — Tue, 11 Aug 2026 19:50:09 +0000

Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci i młodzieży w wieku 5-18 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.

To program wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu redukcji stresu MBSR Jona Kabat-Zinn’a, uznany za jedną z najbardziej skutecznych metod rozwijania uważności w młodym wieku.

Jeśli Twoje dziecko:
• ma trudności z koncentracją
• często się stresuje lub bywa przeciążone
• przeżywa silne emocje
• trudno mu się wyciszyć lub zasnąć
…ten kurs może być dla niego realnym wsparciem i źródłem wewnętrznej siły

CZYM JEST TRENING?
To cykl spotkań, podczas których dzieci uczą się prostych i skutecznych sposobów na:
zatrzymanie się i złapanie oddechu
regulację emocji i radzenie sobie ze stresem
poprawę koncentracji i snu
rozwój życzliwości wobec siebie i innych
budowanie wewnętrznego spokoju i pewności siebie

Zajęcia wypełnione są opowieściami, zabawą wyobraźnią i przyjaznymi metaforami – jak „przycisk stop”, „test spaghetti” czy „siedzenie jak żaba” – które w prosty i przystępny sposób pokazują dzieciom, czym jest uważność i jak może im towarzyszyć każdego dnia.

DLACZEGO TEN TRENING TO DOBRY WYBÓR?
Bo coraz więcej dzieci mierzy się z napięciem, trudnymi emocjami i przebodźcowaniem.W świecie, który pędzi bez przerwy, ten kurs to jak zatrzymanie się na bezpiecznym przystanku — z oddechem, spokojem i przestrzenią dla siebie.

Zamiast mówić „uspokój się” – uczymy, jak się naprawdę uspokoić.
Zamiast tłumaczyć „nie przejmuj się” – pokazujemy, jak się zająć tym, co trudne.Uważność nie sprawi, że życie stanie się idealne, ale sprawi, że Twoje dziecko będzie miało wewnętrzne narzędzia, by radzić sobie z tym, co trudne. To więcej niż kurs. To inwestycja w dobrostan Twojego dziecka — teraz i w przyszłości.

GRUPY WIEKOWE

5–8 lat
9–12 lat
12–14 lat

Będziemy się spotykać raz w tygodniu przez 8 tygodni z grupami 5-8 i 9-12 lat na 50 min – 1h. Kurs dla młodzieży powyżej 12-tego roku życia trwa 10 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 1,5h.

KIEDY I GDZIE?
GDYNIA – CENTRUM JOGA I PILATES, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia
od 3 października 2026 do 21 listopada, zajęcia w soboty, 8 spotkań

Grupa 5-8 lat, 10:30 – 11:20

Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

Grupa 9-12 lat, 11:40 – 12:40
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

Grupa 12 – 14 lat, 13:00 – 14:30,
od 3 października 2026 do 12 grudnia 2026, zajęcia w soboty, 10 spotkań
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

GDAŃSK ZASPA – SŁONECZNA WYSPA – Centrum Kreatywnej Zabawy i Edukacji, Żwirki i Wigury 6, 80-463 Gdańsk
od 30 września do 25 listopada, zajęcia w środy, 8 spotkań

Grupa 5-8 lat, 16:30 – 17:20
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<
Grupa 9-12 lat, 17:30 – 18:30
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 690ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50-60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 12-14 LAT WYNOSI 890ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3
– 1 dyplom ukończenia treningu
– materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń

SPOTKANIE INFORMACYJNE PRZED TRENINGIEM

Zanim zdecydujesz się na udział dziecka, zapraszam na spotkanie: „Uważność dla dzieci. Jak wspierać spokój i równowagę emocjonalną Metodą Eline Snel”

GDAŃSK: 2.09.2026, godzina 18:00, Słoneczna Wyspa, ul. Żwirki i Wigury 6, Gdańsk Zaspa
GDYNIA: 5.09.2026, godzina 15:00 Centrum Joga i Pilates, ul Starowiejska 54/3

To świetna okazja, aby mnie poznać, zadać pytania i dowiedzieć się więcej o programie, przebiegu zajęć oraz korzyściach z udziału w treningu. Więcej informacji: Spotkanie informacyjne dla rodziców i osób pracujących z dziećmi

PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/

WIĘCEJ INFORMACJI: tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www.mindfulnessdladzieci.com.pl
www.facebook.com/mindfulnessdladzieci

Artykuł Trening uważności dla dzieci Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa”, wrzesień 2026 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Dorośli: 8-Tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – październik 2026

mdfs — Tue, 11 Aug 2026 19:40:00 +0000

Zapraszam Cię na 8-tygodniowy trening uważności (ang. mindfulness) MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/ Redukcja Stresu Oparta na Uważności). Jest to klasyczny kurs mindfulness, stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata – Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.

Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

GDYNIA CENTRUM JOGA I PILATES- ul. Starowiejska 54/3
📍 Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia
🕰️ Niedziele, godz. 18:30–21:15
Spotkania:
4.10, 11.10, 18.10, 25.10, 08.11, 15.11, 29.11, 6.12
Dzień Uważności: 22.11 (9:00 -15:00)

CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1450zł (za pełne 26h wartościowego treningu))
Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Cena promocyjna: 1250 zł – dla zapisów do do 13.09.2026
Promocje nie łączą się.

Cena zawiera:
• 8 spotkań ( 2h45min), raz w tygodniu i dzień uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie – około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?
Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem: ZAPISZ SIĘ
Możesz też wysłać do mnie maila lub przedzwonić.
Następnie umówimy się na spotkanie (zoom/skype/telefon) – około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział poproszę Cię o wpłatę zaliczki 200 zł celem zagwarantowania miejsca.

CZY POTRZEBUJESZ MIEĆ JAKIEŚ WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI?
Nie ma takiej konieczności.

CZY TEN TRENING JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE?
Weź udział w jednym ze spotkań ” Wyhamuj w biegu. Czym jest uważność i jak może Ci pomóc.”
📍 Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia
🗓️ 5 września 2026, godzina 18:00, sobota, godzina 18:00-20:00
🗓️ 13 września 2026, niedziela, godzina 18:00-20:00

Więcej informacji o spotkaniu tutaj: https://fb.me/e/4FAtgfIeb

PROWADZĄCA – VIOLETTA HALLIDAY
Violetta Halliday to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness „Magiczna Chwila” wydanych przez Cojanato.

Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskała certyfikat do nauczania dzieci metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia). Zajęcia dla dorosłych prowadzi według programu MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), który jest uznawany za „złoty standard” wśród kursów mindfulness. Violetta oferuje swoje usługi w języku polskim i angielskim. Posiada dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego z Nauczycielskiego Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęła się z praktyką mindfulness, była zafascynowana jej pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie, szczególnie mocą medytacji i zdolnością człowieka do samouzdrawiania.

Violetta z pasją pomaga zarówno dzieciom, jak i dorosłym w rozwijaniu umiejętności życia w teraźniejszości. Współpracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.

Mindfulness to dla niej to przede wszystkim styl życia, który prowadzi do większego szczęścia i spełnienia. Z satysfakcją obserwuje, jak jej praca pomaga innym w nawiązywaniu głębszego kontaktu z samym sobą. Jej podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością, przyjaznym nastawieniem i otwartością, co ułatwia jej nawiązywanie relacji z osobami z różnych środowisk.

Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

OPINIE

„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”-Beata”

Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi – dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności – petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie – czas dla siebie raz w tygodniu – naprawdę warto. ” – Szymon

WIĘCEJ OPINII
Google:
https://maps.app.goo.gl/uoHawWwe4AZDoGQ77
Trójmiasto
https://www.trojmiasto.pl/Mindfulness-dla-dzieci-o79629.html

KONTAKT
Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

Artykuł Dorośli: 8-Tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – październik 2026 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Wyhamuj w biegu. Czym jest uważność i jak może Ci pomóc?

mdfs — Mon, 10 Aug 2026 16:10:18 +0000

Miliony ludzi na całym świecie – wiodący przedsiębiorcy, inżynierowie, prawnicy, politycy, personel medyczny, nauczyciele, a także osoby zmagające się z przewlekłym stresem czy bólem – praktykują dziś medytację uważności.
Czym właściwie jest uważność (angl. mindfulness) i sama medytacja? Dlaczego warto ich spróbować oraz w jaki sposób doskonalić te umiejętności w codziennym życiu?

Zapraszam Cię na spotkanie wprowadzające do świata uważności. To doskonała przestrzeń, aby wyjść z codziennego biegu i przekonać się na własnej skórze, dlaczego po praktykę mindfulness sięgają ludzie reprezentujący tak różne profesje i style życia.

Co czeka Cię podczas spotkania?
• Dowiesz się, czym dokładnie jest uznany na całym świecie trening redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
• Doświadczysz prowadzonej medytacji uważności w bezpiecznej i kameralnej atmosferze.
• Zabierzesz narzędzia do domu: otrzymasz praktyczne ćwiczenia do wykorzystania od razu w momentach napięcia.
• Zyskasz przestrzeń na pytania, rozmowę i wymianę doświadczeń.

W czym wspiera regularna praktyka uważności?
• Skutecznej redukcji stresu oraz fizycznego napięcia w ciele.
• Lepszej regulacji emocji oraz spokojniejszym reagowaniu na trudne sytuacje.
• Wyciszeniu natłoku myśli i męczącego zamartwiania się.
• Świadomym słuchaniu sygnałów z ciała i rozładowywaniu skumulowanego zmęczenia.
• Budowaniu nowej relacji z bólem fizycznym i psychicznym.
• Zwiększeniu obecności „tu i teraz” oraz czerpaniu większej radości z małych chwil.

Czym jest MBSR?
To 8-tygodniowy, certyfikowany program redukcji stresu oparty na uważności, opracowany w 1979 r. przez prof. Jona Kabata-Zinna na University of Massachusetts Medical School. Jest jednym z najlepiej przebadanych programów mindfulness na świecie, stosowanym z sukcesem w profilaktyce zdrowia psychicznego i poprawie dobrostanu.

📅 Szczegóły organizacyjne
Masz do wyboru dwa terminy spotkania:
• Sobota, 05.09.2026, godzina 18:00, formularz zapisu: ZAPISY
lub
• Niedziela 13.09. 2026, godzina 18:00, formularz zapisu: ZAPISY
Gdzie:
Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia

🎟️ Koszt udziału: 60 zł / osoba
🎁 BONUS: Jeśli po spotkaniu zdecydujesz się zapisać na pełny, 8-tygodniowy kurs MBSR, kwota 60 zł zostanie w całości odliczona od ceny kursu!

Liczba miejsc w sali jest ograniczona. Miejsce na spotkaniu zostaje potwierdzone po zaksięgowaniu wpłaty.

Warunki rezygnacji:
W przypadku rezygnacji zgłoszonej później niż 5 dni przed terminem spotkania wniesiona opłata nie podlega zwrotowi.

Płatność
Wybież najwygodniejszy sposób płatności:
1. Szybki BLIK na telefon: 📱 506 996 993
2. Przelew tradycyjny:
Odbiorca: Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Numer konta: 06 1160 2202 0000 0005 0132 9191
Tytuł przelewu: Mindfulness + data spotkania + Twoje nazwisko

Podaruj sobie ten czas i pozwól sobie na chwilę zatrzymania.

📩 ZAPISY I KONTAKT
📌 przez formularz zgłoszeniowy dostępny powyżej
lub
📞 telefonicznie: 506 996 993
📧 e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

📆 Start kursu redukcji stresu MBSR: 4 października 2026
📍 Gdynia, Centrum Joga i Pilates
📌 Więcej informacji o kursie w wydarzeniu: https://fb.me/e/78F5

PROWADZĄCA: Violetta Halliday, nauczycielka uważności dzieci, młodzieży i dorosłych
„Od ponad 8 lat prowadzę kursy i warsztaty mindfulness dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Uważność jest dla mnie nie tylko metodą pracy, ale także osobistą praktyką, która pomaga lepiej poznawać siebie, zatrzymywać się w codziennym pędzie i z większą łagodnością odpowiadać na to, co przynosi życie. ” Więcej informacji: https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/

OPINIE UCZESTNIKÓW KURSÓW
Google:
https://maps.app.goo.gl/uoHawWwe4AZDoGQ77
Trójmiasto
https://www.trojmiasto.pl/Mindfulness-dla-dzieci-o79629.html

KONTAKT
Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

Artykuł Wyhamuj w biegu. Czym jest uważność i jak może Ci pomóc? pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Uważność dla dzieci. Jak wspierać spokój i odporność emocjonalną Metodą Eline Snel©

mdfs — Wed, 05 Aug 2026 18:41:32 +0000

Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie, podczas którego poznasz Metodę Eline Snel© „Uwaga, to działa!” – program od lat wspierający dzieci i ich rodziny na całym świecie w rozwijaniu spokoju, koncentracji i odporności emocjonalnej.

Oprócz informacji o kursie zaproszę Cię również do doświadczenia prostych praktyk mindfulness, które pomagają zatrzymać się, lepiej radzić sobie ze stresem i z większym spokojem towarzyszyć dzieciom w codziennych wyzwaniach. Być może odkryjesz, że te chwile uważności będą wartościowe nie tylko dla Twojego dziecka, ale również dla Ciebie.

SPOTKANIE JEST DLA:
💚 rodziców rozważających zapisanie dziecka na trening uważności,
💚 nauczycieli, pedagogów, psychologów, terapeutów i osób pracujących z dziećmi,
💚 wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, czym jest mindfulness i jak może wspierać rozwój dzieci.

PODCZAS SPOTKANIA DOWIESZ SIĘ:
✨ czym jest mindfulness i dlaczego uważność staje się ważną kompetencją wspierającą dobrostan dzieci,
✨ jakie korzyści przynosi regularna praktyka uważności,
✨ jak wyglądają zajęcia według Metody Eline Snel©,
✨ kim jest żabka Fred 🐸 i dlaczego dzieci tak chętnie uczą się z jej pomocą,
✨ jak wygląda program kursu i praca z dziećmi.
Weźmiesz również udział w dwóch krótkich ćwiczeniach uważności wykorzystywanych podczas zajęć z dziećmi.
Na zakończenie będzie czas na pytania oraz informacje dotyczące jesiennej edycji kursów.

🐸 METODA ELINE SNEL© „UWAGA, TO DZIAŁA!”
Program został stworzony przez holenderską nauczycielkę mindfulness i terapeutkę Eline Snel, autorkę światowego bestsellera „Uważność i spokój żabki”. Od 2008 roku pomaga dzieciom i rodzinom rozwijać większy spokój, koncentrację, życzliwość i odporność emocjonalną. Metoda opiera się na treningu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanym przez Jona Kabata-Zinna, którego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.

KIEDY I GDZIE?
GDYNIA: 5.09.2026, godzina 15:00, Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
GDAŃSK: 2.09.2026, godzina 18:00, Słoneczna Wyspa, ul. Żwirki i Wigury 6, Gdańsk Zaspa
⏰ Spotkanie potrwa około 1,5–2 godzin.
🎟️ Koszt udziału 60 zł / osoba
🎁 Prezent dla uczestników

Jeśli po spotkaniu zdecydujesz się zapisać dziecko na trening uważności, kwota 60 zł zostanie w całości odliczona od ceny kursu.
Każdy uczestnik otrzyma również:
📖 „Mały przewodnik uważnego rodzica , by wspierać odporność emocjonalną dziecka każdego dnia” – kilkustronicowy materiał z inspiracjami i prostymi wskazówkami opartymi na mindfulness, które można wykorzystać w codziennym życiu rodzinnym.

💳 PŁATNOŚĆ
📱 BLIK na telefon: 506 996 993
lub
🏦 Przelewem:
Odbiorca: Mindfulness dla dzieci – Violetta Halliday
Nr konta: 06 1160 2202 0000 0005 0132 9191
Tytuł przelewu: Uważność Żabki + data spotkania + imię i nazwisko uczestnika

✅ Miejsce zostaje potwierdzone po otrzymaniu wpłaty. Liczba miejsc jest ograniczona.

ℹ️ WARUNKI REZYGNACJI
W przypadku rezygnacji zgłoszonej później niż 5 dni przed terminem spotkania, opłata nie podlega zwrotowi.

📝 ZAPISY
Obowiązuje wcześniejsza rejestracja poprzez formularz:
GDAŃSK: 2.09.2026: https://forms.gle/gYuedPhFZ6JSPV2E9
GDYNIA, 5.09.2026: https://forms.gle/9S4z2KxA3fsGs5g87

Jesienna edycja treningów uważności Metodą Eline Snel
Kursy dla dzieci i młodzieży rozpoczynają się pod koniec września w w Gdańsku i na początku października w Gdyni. Zajęcia będą odbywały się w trzech grupach wiekowych.
🐸 5–8 lat
🐸 9–12 lat
🐸 12–14 lat

WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW O KURSIE: 👉 TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

🌿 PROWADZĄCA: Violetta Halliday Certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, nauczycielka mindfulness dla dzieci i dorosłych oraz prowadząca kursy MBSR dorosłych.

WIĘCEJ INFORMACJI
🌐 https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/
📞 506 996 993
📧 kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
💚 Zapraszam serdecznie.

Artykuł Uważność dla dzieci. Jak wspierać spokój i odporność emocjonalną Metodą Eline Snel© pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Wakacyjna przygoda z uważnością – sierpień 2026

mdfs — Wed, 15 Jul 2026 14:11:17 +0000

Wakacyjna przygoda z uważnością . Warsztaty, które pomagą dzieciom zatrzymać się, oswoić emocje i odnaleźć więcej spokoju w codzienności.

Dla dzieci od 6 do 10 lat.

Czy Twoje dziecko czasem pędzi przez dzień tak szybko, że trudno mu zauważyć małe cuda wokół siebie?
A może zdarzają się chwile, kiedy emocje są bardzo silne i trudno mu znaleźć drogę z powrotem do spokoju?

Dzieci przychodzą na świat z niezwykłą umiejętnością zachwytu, ciekawości i bycia blisko tego, co dzieje się właśnie teraz. Potrafią zatrzymać się przy małym kamyku, zachwycić kroplą deszczu czy całkowicie zanurzyć się w zabawie. Z czasem, w świecie pełnym bodźców i pośpiechu, łatwo trochę zapomnieć o tej naturalnej uważności.

Zapraszam dzieci w wieku 6–10 lat na wyjątkowy wakacyjny cykl warsztatów uważności, podczas których poprzez zabawę, ruch, opowieści, twórcze działania oraz krótkie ćwiczenia relaksacyjne przypomnimy sobie o tej umiejętności. Będziemy odkrywać świat myśli, emocji, zmysłów i życzliwości.

To będzie czas pełen ciekawości, śmiechu i małych odkryć – bez oceniania i presji. Czas, w którym dziecko może zwolnić, poczuć siebie i przypomnieć sobie, że spokój, radość i ciekawość świata już są w nim obecne.

Co dzieci zyskają podczas warsztatów?

Podczas spotkań dzieci będą:

poznawać uważność poprzez gry i zabawy,
ćwiczyć koncentrację i skupienie,
uczyć się rozpoznawać i nazywać emocje,
rozwijać empatię i życzliwość wobec siebie i innych,
odkrywać swoje zmysły i uważne poznawanie świata,
doświadczać krótkich medytacji i ćwiczeń oddechowych,
tworzyć, poruszać się i wyrażać siebie poprzez sztukę.

A wszystko to w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i dobrej zabawy.

Program

Każde spotkanie trwa 60 minut.

Dzień 1, 10.08.2026 – Magia uważności – Zatrzymujemy się, oddychamy i odkrywamy moc chwili obecnej.
Dzień 2, 11.08.2026 – Detektywi na tropie zmysłów – Wąchamy, słuchamy, dotykamy i tropimy niezwykłe tajemnice naszych zmysłów.
Dzień 3, 12.08.2026 – Wsłuchaj się w swoje emocje – Poznajemy emocje i uczymy się słuchać tego, co chcą nam powiedzieć.
Dzień 4, 13.08.2026 – Przepis na szczęśliwy dzień – Odkrywamy, jak wdzięczność, życzliwość i uważność pomagają tworzyć szczęśliwszą codzienność.
Dzień 5, 14.08.206 – Każdy z nas jest wyjątkowy – Celebrujemy to, że każdy z nas jest niepowtarzalny i wnosi do świata coś wyjątkowego.

Kiedy i gdzie?
Sala nad klimatyczną Kawiarnią LAS
ul. Kazimierza Tetmajera 5, Gdańsk
10–14 sierpnia
codziennie o godz. 11:00 – 12:00

Warsztaty odbywają się w jasnej, przytulnej sali nad kawiarnią LAS – miejscu pełnym światła, spokoju i dobrej energii. Wierzę, że przestrzeń ma znaczenie. Dlatego wybrałam miejsce, które samo w sobie sprzyja zatrzymaniu się, wyciszeniu i radości.

A rodzice? Oni również mogą podarować sobie chwilę uważności.

Podczas gdy dzieci będą uczestniczyć w warsztatach, rodzice mogą odpocząć w Kawiarni LAS– przy aromatycznej kawie, pysznym cieście lub spokojnej rozmowie w wyjątkowej atmosferze.
Bo troska o dziecko zaczyna się również od chwili, w której rodzic może zadbać o siebie.

Dla kogo?
Warsztaty są przeznaczone dla dzieci w wieku 6–10 lat.
kameralna grupa – maksymalnie 15 dzieci
dzieci uczestniczą samodzielnie, bez rodziców

Koszt udziału
Cena Early Bird – dla wcześniejszych zapisów do 31 lipca 2026 – 380 zł / dziecko
Cena regularna za cały 5-dniowy cykl warsztatów – 420 zł / dziecko
Dla rodzeństwa – cały cykl 390 zł / dziecko
Pojedyncze zajęcia – 100 zł / dziecko
Pojedyncze zajęcia dla rodzeństwa – 90 zł / dziecko

Największą wartość przynosi udział w całym cyklu – każde spotkanie jest kolejnym krokiem w odkrywaniu uważności, emocji, zmysłów i wewnętrznego spokoju. Dlatego pierwszeństwo zapisu mają dzieci uczestniczące we wszystkich pięciu warsztatach.
Pracujemy w kameralnej grupie, aby każde dziecko mogło poczuć się zauważone, bezpieczne i ważne.

Zapisy
Zapisy na cały cykl zajęć odbywają się poprzez formularz online – https://forms.gle/1KpS8C3c7qtWpUp2A

lub przez
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
506 996 993

W przypadku zapisu na pojedyńcze zajęcia proszę najpierw o kontakt telefoniczny lub mailowy.

Ważne informacje
Uprzejmie proszę o dokonanie wpłaty w ciągu 3 dni od wypełnienia formularza na rachunek bankowy Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday: 06 1160 2202 0000 0005 0132 9191 (tytułem: warsztaty uważności + imię i nazwisko dziecka). Po tym czasie, w przypadku braku wpłaty, miejsce może zostać przekazane kolejnej osobie z listy zainteresowanych.

Artykuł Wakacyjna przygoda z uważnością – sierpień 2026 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Trening uważności dla dzieci Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa”, marzec/kwiecień 2026

mdfs — Wed, 07 Jan 2026 09:49:57 +0000

To program wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu redukcji stresu MBSR Jona Kabat-Zinn’a, uznany za jedną z najbardziej skutecznych metod rozwijania uważności w młodym wieku.

GRUPY WIEKOWE
5–8 lat
9–12 lat
14–18 lat
Będziemy się spotykać raz w tygodniu przez 8 tygodni z grupami 5-8 i 9-12 lat na 50 min – 1h.Kurs dla młodzieży powyżej 12-tego roku życia trwa 10 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 1,5h.

KIEDY I GDZIE?

?GDYNIA – CENTRUM JOGA I PILATES, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia

od 11 kwietnia 2026 do 6 czerwca 2026, 8 spotkań w soboty – bez zajęć 2.05
Grupa 5-8 lat, 10:30 – 11:20

Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

Grupa 9-12 lat, 11:40 – 12:40
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

Grupa 14 – 18 lat, 13:00 – 14:30
od 11 kwietnia 2026 do 20 czerwca 2026, zajęcia w soboty, 10 spotkań – bez zajęć 2.05
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

?GDAŃSK ZASPA – SŁONECZNA WYSPA – Centrum Kreatywnej Zabawy i Edukacji, Żwirki i Wigury 6, 80-463 Gdańsk
od 4 marca 2026 do 22 kwietnia 2026, zajęcia w środy, 8 spotkań
Grupa 5-8 lat, 16:30 – 17:20
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<
Grupa 9-12 lat, 17:30 – 18:30
Zapisy i więcej informacji: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<

?ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 690ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50-60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu

? ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 14-18 LAT WYNOSI 890ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3
– 1 dyplom ukończenia treningu
– materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń

BEZPŁATNE SPOTKANIE INFORMACYJNE PRZED TRENINGIEM
Zapraszam na bezpłatne spotkanie informacyjne dla rodziców i nauczycieli zainteresowanych treningiem uważności dla dzieci i młodzieży.

GDAŃSK, 11 lutego 2026, godzina 18:00, Słoneczna Wyspa, ul. Żwirki i Wigury 6
GDYNIA: 14 marca 2026, godzina 15:00, Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3

PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/

WIĘCEJ INFORMACJI: tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www.mindfulnessdladzieci.com.pl
www.facebook.com/mindfulnessdladzieci

Artykuł Trening uważności dla dzieci Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa”, marzec/kwiecień 2026 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Dorośli: 8-Tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – kwiecień 2026

mdfs — Wed, 07 Jan 2026 09:37:33 +0000

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn

GDYNIA CENTRUM JOGA I PILATES- ul. Starowiejska 54/3

12. 04.2026 -13.06.2026

Spotkania w niedziele, od 18:30 do 21:15
Spotkania: 12.04, 19.04, 26.04, 10.05, 17.05, 24.05, 6.06, 13.06
Dzień Uważności: 31.05 (9:00 -15:00)

CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1450zł.
Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Cena promocyjna: 1250 zł – dla zapisów do 11.03.2026
Promocje nie łączą się.

CZY POTRZEBUJESZ MIEĆ JAKIEŚ WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI?
Nie ma takiej konieczności.

CZY TEN TRENING JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE?
Jeśli wahasz się, czy te zajęcia są odpowiednie dla Ciebie, zapisz się na spotkanie „O co chodzi z tym mindfulness? Czy to jest dla mnie?” 1.03.2026 (niedziela, godz. 18:30) lub 14.03.2026 (sobota, godzina 18:00), w Centrum Joga i Pilates, o godzinie 18:30. Doświadczysz, czym jest uważność oraz otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Więcej informacji o spotkaniu informacyjnym tutaj: https://fb.me/e/4UNEjU4rD

Violetta z pasją pomaga zarówno dzieciom, jak i dorosłym w rozwijaniu umiejętności życia w teraźniejszości. Współpracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.

OPINIE
„Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile.” – Olga Wilińska”Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi – dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności – petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie – czas dla siebie raz w tygodniu – naprawdę warto.” – Szymon„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”-Beata

Opinie poprzednich uczestników znajdziesz również pod tym linkiem: https://www.facebook.com/mindfulnessviolettahalliday/posts/pfbid028J6Z4FUhRukvDXEJBQ8Bdg58WeE925S5eEvSh6saj5W7kXEss1jk6Tegpi17qYM3l

KONTAKT
Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

Artykuł Dorośli: 8-Tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – kwiecień 2026 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

O co chodzi z tym mindfulness’em? Bezpłatne spotkania informacyjne – marzec 2026

mdfs — Tue, 06 Jan 2026 19:59:34 +0000

Zbliża się kolejna edycja 8-tygodniowego treningu redukcji stresu w oparciu o uważność – MBSR dla dorosłych! Z związku z tym zapraszamy Cię najpierw na bezpłatne spotkanie informacyjne.

Do wyboru dwa terminy:
1 marca 2026 (niedziela), godz. 18:30
14 marca 2026 (sobota), godz. 18:00

TO IDEALNA OKAZJA ŻEBY:

poznać prowadzącą – Violettę Halliday
dowiedzieć się, czym dokładnie jest MBSR i dla kogo ten trening jest przeznaczony
doświadczyć medytacji uważności na własnej skórze
zadać pytania i rozwiać wszelkie wątpliwości
… i po prostu spotkać się w życzliwym, spokojnym kręgu

PRZYJDŹ NA SPOTKANIE, JEŚLI:
Interesuje Cię wzięcie udziału w nadchodzącym treningu uważności MBSR, ale nie wiesz, czy to jest dla Ciebie.
Chciałbyś/ Chciałabyś najpierw spróbować swoich sił w medytacji.
Chcesz się spotkać z prowadzącą i dowiedzieć się więcej o tym, jak działają jej kursy.

DLACZEGO WARTO ZAPISAĆ SIĘ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

TERMINY SPOTKAŃ INFORMACYJNYCH I ZAPISY:
GDYNIA, Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
1 marca 2026, niedziela, zapisy: https://forms.gle/U5WfmB6ffwxSsMFU7
godz. 18:20-20:30

14 marca 2026, sobota, zapisy: https://forms.gle/re5kz5d2PjKL5DRE7
godz. 18:00 – 20:00

CENA
bezpłatne

Start kursu: 12.04.2026
Gdynia, Centrum Joga i Pilates
Więcej informacji o wydarzeniu: https://mindfulnessdladzieci.com.pl/wydarzenia/mbsr-kwiecien-2026/

KONTAKT:
Violetta Halliday
tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

Artykuł O co chodzi z tym mindfulness’em? Bezpłatne spotkania informacyjne – marzec 2026 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

Spotkanie informacyjne dla rodziców i osób pracujących z dziećmi

mdfs — Tue, 06 Jan 2026 12:51:32 +0000

Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie poświęcone treningowi uważności (mindfulness) dla dzieci i młodzieży, prowadzonego według Metody Eline Snel© „Uwaga, to działa!”.
Masz do wyboru dwa terminy i lokalizacje:

* Gdańsk – 11 luty 2026
* Gdynia – 14 marca 2026

DLA KOGO JEST PRZEZNACZONE SPOTKANIE?
Dla rodziców zainteresowanych zapisaniem swoich dzieci na trening uważności.
Dla specjalistów pracujących z dziećmi (edukatorów, dyrektorów szkół i przedszkoli, nauczycieli, psychologów, terapeutów, itp.) zainteresowanych tematem uważności dla dzieci.

METODA ELINE SNEL© „UWAGA, TO DZIAŁA!”
Metoda została stworzona przez Eline Snel – holenderską nauczycielkę mindfulness oraz terapeutkę, z wieloletnim doświadczeniem, autorkę światowego bestsellera „Uważność i spokój żabki”. Ćwiczenia Eline Snel stosowane są od lat na całym świecie i podbiły już serca setki tysięcy dzieci i dorosłych. Trening jest wzorowany na stworzonym w 1979 roku i popartym badaniami naukowymi 8 tygodniowym treningu MBSR (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat- Zinna.

PODCZAS SPOTKANIA OPOWIEM:
– czym jest uważność i dlaczego dlaczego staje się tak ważne w wychowaniu i edukacji dzieci.
– o korzyściach treningu uważności dla dzieci
– o żabie Fredzie, który jest przewodnikiem uważności w ćwiczeniach z dziećmi
– o tematyce zajęć
– o tym jak wyglądają zajęcia z dziećmi
Zaproszę Cię również do udziału w dwóch ćwiczeniach uważności, które dzieci wykonują podczas lekcji oraz przekażę informację, jak można zapisać się na trening.

CZAS TRWANIA:
Spotkanie będzie trwać około 1-1,5h.

KIEDY I GDZIE?

GDAŃSK: 11 luty 2026, godzina 18:00, Słoneczna Wyspa, Gdańsk Zaspa, ul. Żwirki i Wigury 6
GDYNIA: 14 marca 2026, godzina 15:00, Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3

KOSZT UDZIAŁU:
BEZPŁATNE

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY!
Link do zapisów:

GDYNIA https://forms.gle/CcKtmY7HgR2gqtfH8

GDAŃSK https://forms.gle/5YL13GLwd1eDaWUS9

TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI I MŁODZIEŻY – WIOSENNA EDYCJA

Zajęcia ruszają na początku w marcu (Gdańsk) i kwietniu (Gdynia) w następujących grupach wiekowych 5-8, 9-12 i 14-18 w Gdańsku i w Gdyni.Więcej szczegółów w wydarzeniu: Trening uważności dla dzieci Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa”

PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel© „Uwaga, to działa!”
Więcej informacji tutaj: https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/

Artykuł Spotkanie informacyjne dla rodziców i osób pracujących z dziećmi pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.

O co chodzi z tym mindfulness’em? Bezpłatne spotkania informacyjne – wrzesień 2025

mdfs — Mon, 04 Aug 2025 17:30:31 +0000

Zbliża się kolejna edycja 8-tygodniowego treningu redukcji stresu w oparciu o uważność – MBSR dla dorosłych! Z związku z tym zapraszamy Cię najpierw na bezpłatne spotkanie informacyjne.

Do wyboru dwa terminy:
7 września (niedziela)
21 września (niedziela)

TO IDEALNA OKAZJA ŻEBY:

TERMINY SPOTKAŃ INFORMACYJNYCH:
GDYNIA, Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
7 września 2025, niedziela
godz. 18:00-20:00

21 września 2025, niedziela
godz. 18:30 – 20:30

CENA
bezpłatne

Start kursu: 5 października 2025
Gdynia, Centrum Joga i Pilates
Więcej informacji o wydarzeniu: https://fb.me/e/cIdcspqKe

ZAPISY:
Centrum Joga i Pilates, GDYNIA
sms: 507 154 782
mail: centrum@jogapilates.pl
lub osobiście w recepcji

Artykuł O co chodzi z tym mindfulness’em? Bezpłatne spotkania informacyjne – wrzesień 2025 pochodzi z serwisu Mindfulness Dla Dzieci.