Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 6-12 lat, Metodą Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”.
Będziemy spotykać się przez 8 tygodni w środy, od 16:00 do 16:50 (grupa 6-8 lat) i od 17:00 do 17:50 (grupa 9-12 lat).
Pierwsze zajęcia ruszają 3 PAŹDZIERNIKA 2018.
LOKALIZACJA: Akademia Świadomego Człowieka, Kaprów 3A, lok.16, 80-316 Gdańsk
TERMIN: 3 października – 21 listopada 2018
LICZBA MIEJSC W GRUPIE: 10. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Mają jednak świadomość, że jest to coś, czego nie umieją, a dorośli właściwie nie wiedzą, jak im to wyjaśnić. Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi. Potencjalne korzyści treningu to:
– wzrost koncentracji (lepsza wydajność uczenia się) i polepszenie pamięci
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– samokontrola (mniej zachowań impulsywnych na stres)
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 6-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności. „Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel
STRUKTURA TRENINGU
– 8 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 50 minut),
– codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
– koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
– obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
– nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
– rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
-wzmacnianie zaufanie do siebie i niesłuchanie myśli o porażce, czy też wewnętrznego krytyka mówiącego np. „nie jestem fajny/nikt mnie nie lubi/nie poradzę sobie” (dzieci uczą się nie rozmyślać nadmiernie
– akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ WYNOSI 650ZŁ i OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych spotkań treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z CD – materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:
• dla rodzica (ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania
• oraz dla dziecka (ok. 20 min) – będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.
PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel© „Uwaga, to działa!” więcej informacji tutaj:http://mindfulness.com.pl/faculty/halliday-violetta/
KONTAKT: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl lub 506 996 993
WYDARZENIE NA FACEBOOKU https://www.facebook.com/events/285496722003275/
Grupa 6-8 lat: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<
Grupa 9-12 lat: >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<