Gdyby medytacji uczono każdego ośmiolatka,
wyeliminowalibyśmy przemoc na świecie w ciągu jednego pokolenia.
– Dalai Lama –
„Jeśli mamy pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i utrzymać lub przywrócić zdrową równowagę, gdy życie daje im w kość, musimy zacząć od siebie, aby nasze zapewnienia były szczere i wiarygodne.”
– Susan Stiffelman-
Choć moja przygoda z uważnością zaczęła się od kursów dla dzieci, z czasem rozszerzyłam ofertę, aby wspierać również dorosłych. Niezależnie więc od tego, czy jesteś rodzicem, nauczycielem, czy po prostu szukasz sposobu na radzenie sobie ze stresem – mindfulness może odmienić Twoje życie.
Zapraszam Cię do odkrycia mocy mindfulness, niezależnie od wieku!
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcja Stresu Oparta na Uważności) to klasyczny kurs mindfulness, uznawany w świecie jako „złoty standard”, stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata – Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.
Kurs jest skierowany do wszystkich dorosłych pragnących skuteczniej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość życia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Bez względu na Twój zawód, styl życia czy codzienne wyzwania, MBSR może stać się cennym narzędziem w budowaniu większej równowagi i świadomości. Udział w kursie MBSR to ścieżka samorozwoju, która pozwoli Ci odkryć swoją wewnętrzną mądrość i rozwinąć własny potencjał.
DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
W dzisiejszym zabieganym, przebodźcowanym świecie uważność pozwala na zatrzymanie się i wyjście na chwilę z głowy, pełnej planów i zmartwień oraz na zyskanie czystszej perspektywy na to, czego doświadczamy. Tworzy przestrzeń na po prostu bycie obecnym w tu i teraz. To często niesie z sobą rozluźnienie i spokój.
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu, a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu. Mindfulness poprawia jakość myślenia i czucia. Zwiększa połączenia neuronowe w obszarach związanych z uwagą, samoświadomością, zdolnością do introspekcji, współczuciem oraz racjonalnością. Zmniejsza aktywność mózgu w częściach kluczowych dla stanów niepokoju, zamartwiania się i impulsywności.
Korzyści z uczestnictwa w kursie MBSR:
- Redukcja stresu: Nauczysz się technik, które pomogą Ci zarządzać stresem w skuteczny sposób, co przełoży się na większy spokój i równowagę wewnętrzną.
- Poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego: Regularne praktykowanie uważności może obniżyć poziom lęku i depresji, poprawiając ogólną jakość życia i zdrowia.
- Lepsza koncentracja: Uważność pomaga zwiększyć koncentrację i zdolność do skupienia się na zadaniach, co jest niezwykle pomocne zarówno w pracy, jak i w codziennym życiu.
- Zwiększenie samoświadomości: Uczestnictwo w kursie pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i myśli, co przyczyni się do większej harmonii w relacjach z innymi; pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości
- Poprawa jakości snu: Uczestnicy kursu często doświadczają poprawy jakości snu, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Kurs MBSR jest szczególnie polecany dla:
Pracowników służby zdrowia: Lekarze, pielęgniarki i inni pracownicy medyczni często doświadczają wysokiego poziomu stresu i wypalenia zawodowego. MBSR pomaga radzić sobie z tymi wyzwaniami, oferując techniki, które wspierają zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Nauczycieli i edukatorów: Praca z dziećmi i młodzieżą może być wymagająca. Kurs MBSR dostarcza narzędzi, które pomagają w zarządzaniu stresem, poprawie koncentracji i budowaniu empatycznych relacji z uczniami.
Zabieganych rodziców: Wychowywanie dzieci w dzisiejszym szybkim tempie życia jest dużym wyzwaniem. MBSR uczy, jak znaleźć spokój w codziennym chaosie, lepiej zarządzać emocjami i cieszyć się chwilami spędzonymi z rodziną.
Pracowników korporacyjnych i przepracowanych osób: Jeśli czujesz, że praca pochłania większość Twojej energii, a stres wpływa negatywnie na Twoje życie, MBSR pomoże Ci odnaleźć równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym, poprawiając przy tym ogólne samopoczucie.
Osób doświadczających chronicznego stresu lub lęku: Dla tych, którzy zmagają się z przewlekłym stresem lub lękiem, MBSR oferuje skuteczne techniki, które pomagają w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i poprawiają ogólną jakość życia.
Kurs MBSR jest odpowiedni dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje myśli i emocje, oraz żyć w sposób bardziej świadomy i zrównoważony. Bez względu na Twoje doświadczenia, MBSR może być kluczowym krokiem w kierunku lepszego, bardziej satysfakcjonującego życia.
Trening składa się z ośmiu spotkań 2,5 godzinnych i dnia uważności (około 5-6h).
Zajęcia odbywają się na żywo w Trójmieście w zaprzyjaźnionych placówkach. Istnieje również możliwość poprowadzenia treningu w miejscu pracy klienta.