Zapraszam Cię na 8-tygodniowy trening uważności (ang. mindfulness) MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/ Redukcja Stresu Oparta na Uważności). Jest to klasyczny kurs mindfulness, stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata – Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.
✅Czujesz się przeciążona/przeciążony obowiązkami, myślami, tempem codzienności?
✅ Masz trudność z zasypianiem, napięciem w ciele lub ciężarem emocji?
✅ A może po prostu chcesz złapać oddech i zadbać o siebie naprawdę głęboko?
👉 W trakcie 8-tygodniowego kursu:
• poznasz sposoby na pracę ze stresem, napięciem i emocjami
• nauczysz się reagować świadomie – zamiast działać automatycznie
• odzyskasz dostęp do spokoju, klarowności i wewnętrznych zasobów
• nauczysz się obserwować to, co dzieje się w Tobie – bez oceny, z ciekawością i życzliwością
BADANIA WSKAZUJĄ, ŻE UDZIAŁ W KURSIE MOŻE:
• obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu)
• zwiększać objętość hipokampa – obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i regulację emocji
• zmniejszać aktywność ciała migdałowatego – odpowiadającego za reakcje lękowe
• wspierać leczenie depresji, lęków, bezsenności i chronicznego bólu
• poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego
💬 „Nie możesz powstrzymać fal… ale możesz nauczyć się po nich surfować.”
— Jon Kabat-Zinn
DLA KOGO JEST TEN KURS?
Dla każdego, kto:
✔️ doświadcza stresu, napięcia, lęku
✔️ żyje z chorobą przewlekłą, bólem lub wypaleniem
✔️ chce zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne
✔️ szuka głębszego kontaktu ze sobą
✔️ jest na ścieżce rozwoju osobistego lub duchowego
CO ZYSKUJESZ?
✔ większy spokój wewnętrzny
✔ lepszy sen, koncentrację i odporność psychiczną
✔ umiejętność reagowania z uważnością, nie impulsem
✔ realne, trwałe narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami
✔ dostęp do wewnętrznych zasobów, które już w Tobie są
NA CZYM POLEGA KURS?
MBSR to 8 cotygodniowych spotkań w grupie oraz codzienna praktyka w domu (30–40 min dziennie). Uczymy się m.in.:
• obserwować ciało, emocje i myśli z większą świadomością
• zatrzymywać się przed automatyczną reakcją
• rozwijać życzliwość wobec siebie i elastyczność psychiczną
• odzyskiwać kontakt ze sobą i z tym, co naprawdę ważne
DOMOWA PRAKTYKA – KLUCZ DO ZMIANY
To kurs oparty na doświadczaniu, nie teorii. To właśnie regularna praktyka wpływa na mózg, ciało i codzienne nawyki.
KIEDY I GDZIE?
📍 Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia
🕰️ Niedziele, godz. 18:30–21:15
Spotkania:
5.10, 12.10, 19.10, 26.10, 9.11, 16.11, 30.11, 7.12
Dzień Uważności: 23.11, godz. 9:00–15:00
CENA:
👉 Cena regularna: 1450 zł
🌿 Cena promocyjna: 1250 zł – dla zapisów do 7.09.2025
💚 15% zniżki dla rodziców dzieci uczestniczących w kursach mindfulness prowadzonych przez Mindfulness dla dzieci – Violetta Halliday
(Promocje nie łączą się.)
W CENIE KURSU:
• 8 spotkań grupowych + Dzień Uważności
• indywidualna konsultacja wstępna (ok. 20 min)
• podręcznik uczestnika
• nagrania mp3 do praktyki własnej
• zaświadczenie ukończenia kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności)
JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?
Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem: ZAPISZ SIĘ
Możesz też wysłać do mnie maila lub przedzwonić.
Po zgłoszeniu umówimy się na krótką konsultację telefoniczną lub online (ok. 20 minut), aby upewnić się, że kurs jest odpowiedni dla Ciebie.
Po konsultacji, wpłata zaliczki w wysokości 300 zł rezerwuje Twoje miejsce na kursie.
W przypadku rezygnacji z udziału w kursie na mniej niż 14 dni przed jego rozpoczęciem, zaliczka nie podlega zwrotowi.
ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY TO DLA CIEBIE?
Weź udział w jednym z bezpłatnych spotkań informacyjnych:
📍 Centrum Joga i Pilates, Gdynia
🗓️ 7.09.2025 (godz. 18:00) lub 21.09.2025 (godz. 18:30)
Poznasz podstawy mindfulness, doświadczysz praktyki mindfulness i otrzymasz odpowiedzi na pytania. Więcej informacji o spotkaniu informacyjnym.
CZY POTRZEBUJESZ DOŚWIADCZENIA W MEDYTACJI?
Nie. Kurs jest odpowiedni także dla osób początkujących.
PROWADZĄCA – VIOLETTA HALLIDAY
Nauczycielka MBSR (Mindful Academy Solterreno) i wpółautorka autorka kart „Magiczna Chwila” wyd. Cojanato. Pierwsza w Polsce certyfikowana nauczycielka metody Eline Snel. Praktykę opiera na współczesnej psychologii, badaniach naukowych i osobistym doświadczeniu. Posiada również certyfikaty PawsB i DOTS (Mindfulness in Schools Project, UK)
Praktykę opiera na współczesnej psychologii, badaniach naukowych i osobistym doświadczeniu.
Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.
Prowadzi zajęcia w języku polskim i angielskim.
„Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile.” – Olga Wilińska
„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.” – Beata
WIĘCEJ OPINII:
👉Google:
https://maps.app.goo.gl/uoHawWwe4AZDoGQ77
👉Trójmiasto
https://www.trojmiasto.pl/Mindfulness-dla-dzieci-o79629.html
KONTAKT
Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
