Zapraszam Cię na 8-tygodniowy trening uważności (ang. mindfulness) MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/ Redukcja Stresu Oparta na Uważności). Jest to klasyczny kurs mindfulness, stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata – Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.
„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn
Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.
DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi
Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości
PRAKTYKA DOMOWA
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.
GDYNIA CENTRUM JOGA I PILATES- ul. Starowiejska 54/3
8 spotkań -niedziele, w godzinach 18:30-21:15
Spotkania: 13.10, 20.10, 27.10, 10.11, 17.11, 24.11, 8.12, 15.12
Dzień uważności: niedziela 1.12.2024, od 9:00 do 15:00, w Gdyni w Centrum Joga i Pilates
CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.
Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Cena zawiera:
• 8 spotkań ( 2,45h), raz w tygodniu i dzień uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie – około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.
JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?
Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem: ZAPISZ SIĘ
Możesz też wysłać do mnie maila lub przedzwonić.
Następnie umówimy się na spotkanie (zoom/skype/telefon) – około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział poproszę Cię o wpłatę zaliczki 250 zł celem zagwarantowania miejsca.
CZY POTRZEBUJESZ MIEĆ JAKIEŚ WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI?
Nie ma takiej konieczności.
CZY TEN TRENING JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE?
Jeśli wahasz się, czy te zajęcia są odpowiednie dla Ciebie, zapisz się na spotkanie „O co chodzi z tym mindfulness? Czy to jest dla mnie?” 29.09.2024, w Centrum Joga i Pilates, o godzinie 18:30. Doświadczysz, czym jest uważność oraz otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Zapisy: Centrum Joga i Pilates, Gdynia tel/sms: 507 154 782
PROWADZĄCA – VIOLETTA HALLIDAY
Violetta Halliday to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness „Magiczna Chwila” wydanych przez Cojanato.
OPINIE
„Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile.” – Olga Wilińska
„Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi – dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności – petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie – czas dla siebie raz w tygodniu – naprawdę warto.” – Szymon
„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”-Beata
Opinie poprzednich uczestników znajdziesz również pod tym linkiem: https://www.facebook.com/mindfulnessviolettahalliday/posts/pfbid028J6Z4FUhRukvDXEJBQ8Bdg58WeE925S5eEvSh6saj5W7kXEss1jk6Tegpi17qYM3l
KONTAKT
Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
