Zapraszamy na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 6 – 14 lat, Metodą Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Zajęcia będą się odbywać przez 8 tygodni w soboty:
POCZĄTEK ZAJĘĆ:
5 października 2019 dla grupy wiekowej:
6-8 lat – od 11:00 do 11:50
9-12 lat – od 12:00 do 13:00
28 września 2019 dla grupy wiekowej:
13-14 lat – od 13:00 do 14:30, pierwsze zajęcia 10:30-12:00
Lokalizacja: Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54 / 3, 81-356 Gdynia
Cena: 650 zł (grupy 6-8 lat i 9-12 lat)
Cena 850 zł (grupa 13-14 lat)
Liczba miejsc w grupie: 10/12. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
Prowadząca: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, więcej informacji: http://mindfulness.com.pl/faculty/halliday-violetta/ Tel: 506 996 993, e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Mają jednak świadomość, że jest to coś, czego nie umieją, a dorośli właściwie nie wiedzą, jak im to wyjaśnić. Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel
KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
Główne potencjalne korzyści treningu to:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 6-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
– koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
– obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
– nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
– rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
– akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
TERMINY :
gr.6-8 lat
05.10.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
12.10.2019r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
19.10.2019 r. Zajęcia Trzecie: SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE, OBSERWOWANIE I ODCZUWANIE
26.10.2019 r. Zajęcia Czwarte: POCZUJ EMOCJE
09.11.2019 r. Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
23.11.2019 r. Zajęcia Szóste: ŚWIADOMY RUCH
30.11.2019r. Zajęcia Siódme: SIŁA WYOBRAŹNI
07.12.2019 r. Zajęcia Ósme: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
gr 9-12 lat
05.10.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
12.10.2019 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
19.10.2019 r. Zajęcia Trzecie: SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE, OBSERWOWANIE I ODCZUWANIE
26.10.2019 r. Zajęcia Czwarte: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZANIE
09.11.2019 r. Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
23.11.2019 r. Zajęcia Szóste: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
30.11.2019 r. Zajęcia Siódme: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
07.12.2019 r. Zajęcia Ósme: SEKRET BYCIA SZCZĘŚLIWYM
gr 13-14 lat
28.09.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
05.10.2019 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
12.10.2019 r. Zajęcia Trzecie: ZNACZENIE ZMYSŁÓW
19.10.2019 r. Zajęcia Czwarte: JAK PORADZIĆ SOBIE Z PRAGNIENIAMI
26.10.2019 r. Zajęcia Piąte: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZENIE AKCEPTACJA UCZUĆ
09.11.2019 r. Zajęcia Szóste: KOMUNIKACJA
23.11.2019 r. Zajęcia Siódme: POCZUJ EMOCJE SIŁA WYOBRAŹNI
30.11.2019 r. Zajęcia Ósme: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
07.12.2019 r. Zajęcia Dziewiąte: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
14.12.2019 r. Zajęcia Dziesiąte: SEKRET SZCZĘŚCIA
ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 6-8 LAT i 9-12 LAT WYNOSI 650ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z CD
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 13-14 LAT WYNOSI 850ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko” z CD
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:
• dla rodzica (ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania
• oraz dla dziecka (ok. 20 min) – będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.
ZAPISY
Aby zapisać dziecko na trening należy wypełnić formularz zgłoszeniowy:
- Grupa 6-8 lat, >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<
- Grupa 9-12 lat, >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<
- Grupa 13-14 lat, >>> ZAPISZ SIĘ TUTAJ <<<
WIĘCEJ INFORMACJI
centrum@jogapilates.pl
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www.mindfulnessdladzieci.com.pl